Get Adobe Flash player

Clocks ساعت

چهارشنبه, ۱۵ آگوست ۲۰۱۸
چهارشنبه, ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
چهارشنبه, ۰۳ ذیحجه ۱۴۳۹

Calendar جنتری

آگوست 2018
دسچپجشی
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Who's Online مهمانان آنلاین

ما 140 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

غازی امان الله خان

اولین لویه جرگه در زمان امان الله خان

اولین لویه جرگه در زمان امان الله خان

جشن حکومت شاهی محمد ظاهرشاه

جشن زمان شهید سردارمحمد داؤد خان

شهید سردار محمد داود خان

dawd S

1919 شاه امان الله خان شاه افغانستان

شاه امان الله خان شاه افغانستان 1919

(1957) محمد ظاهرشاه در ماسکو

(1957) محمد ظاهرشاه در ماسکو

نمای تاریخ تصویری فغانستان

Afghanistan Hestori 200

نمای تاریخ تصویری فغانستان

د اسټراليا اوښبه افغانان

Afghan Austerlia 1 200

د اسټراليا اوښبه افغانان

مرحوم مدیر صاحب الدین

sahebdin

مرحوم مدیر صاحب الدین

بنیاد خیریه پیمان

Paiman Charity Foundation 2017 200 TUM

بنیاد خیریه پیمان
Paiman Charity Foundation
www.paimanfoundation.com

ویب سایت جدید ولایت لوگر

خطاطي نستعليق آنلاين

logo ass

کمپیوتر سرویس

آموزش حج وعمره همراه با عکس

تانجانت بورد پښتو

ویب سایت جدید ولایت لوگر

رئیس جمهور محبوب ما محترم داکتر محمد اشرف غنی احمدزی

د پښتو ژبی نوی فونتونه

دپښتو درسونه کتاب

د رياضي لومړی کتاب ـ تر ۹ ټولګي

د ریاضی دوهم کتاب

Math Book GCSE 2 200

دریاضی دریم کتاب

مرحوم تورن جنرال نصرالله خلیل

محمد ابن عبدالوهاب عربی

کمپیوتر سرویس

دو روز پي در پي

du ruze paidarpai

انجمن کلتوری افغانها در سویدن

آموزش نماز برای کودکان

کتابخانۀ دانشنامۀ افغان

Map of Country نقشه کشورها

نعت عالم شوقی

Naat Alem 200

مسجد آنلاین

www.kodakan.se

kodakan afghan 200

Afghanistan افغانستان

imagescak6d4un 200

بازی اطفال با گل

blommor aa

تظاهرات گستردۀ افغانها مقابل سفارت امریکا

اختره ته راغلۍ

Akhtara 200

آشپزخانه کوچک من

All Video Share - Gallery

Home خانه

د تمرکز د ډېرښت لپاره ۱۰ تمرینونه

د تمرکز د ډېرښت لپاره ۱۰ تمرینونه

ژباړن: عطا محمد میاخېل

Atta Mohammad Miakhel 200Aنه شم کولای، چې سم تمرکز وکړم او اصلا کوم څه ته دقت نه کوم. د بېلګې په توګه: د افرادو څېرې ډېر ژر هېروم او د کار کولو پرمهال، ځکه د ورځې باید ډېر کارونه ترسره کړم، د کارونو د ډېرښت له امله، نه شم کولای، چې تمرکز پرې وکړم، کله وخت تېروتنې کوم او په ټوله کې مې دقت او ځیرکتیا کمه شوې ده، تېروتنې مې بېخي ډېرې شوې دي او حتا په لمانځه کې مې هم فکر زرو ځایونو ته ځي. د مهربانۍ له مخې ماته لارښوونه وکړئ، چې څه وکړم؟

 ستا له خبرو څخه دا ثابتېږي، چې ډېرې کاري بوختیاوې لرې او همدا بوختیاوې د دې سبب شوي، چې په کافي اندازه تمرکز ونه لرې. د آرامتیا او له دې حالت څخه د خلاصون له پاره، باید په کارونو کې نظم را منځته کړئ.  

لومړی ټاکنې او موارد یو په بل پسې بررسي کړئ او په هېڅ وجه یو کار له بل سره مه ترسره کوئ، هرومرو د آرام او استراحت وخت ولرئ او د استراحت پرمهال بل هېڅ کار مه ترسره کوئ.

که چېرې د ټاکنو او مواردو په اړه د هېرې احساس لرئ، یوه نښه کېږدئ، چې د یاد ته راوړلو له پاره مو ګټوره وي.

تمرین وکړئ، ترڅو د لمانځه پرمهال اړین تمرکز تر لاسه کړئ، دا امر ستاسو د آرامتیا سبب ګرځي، ځکه هرکله چې په لمانځه کې در په یاد شو، نو خپل حواس را ټول او خپل ټول پام لمانځه ته واړوئ او خپل ذهن له کاري مسایلو څخه تش کړئ. د دې کړنې په تکرار سره کولای شئ، ورو ورو آرمتیا ته ورسېږئ او ښه تمرکز تر لاسه کړئ.

د تمرکز د ډېرښت له پاره لاندې تمرینونه ولرئ:

د دې تمرینونو د ترسره کولو له پاره، د ځانګړو وختونو وړاندیز نه کېږي، ځکه که چېرې تاسو ته وویل شي، باید په یوه اوونۍ کې تمرین بشپړ کړئ او پرې واکمن شئ او تاسو دا کار ونه شئ کړای، ښایي ناهیلي شئ او یا کله وخت شونې ده، په ټاکل شوي وخت کې د تمرین د پایته رسېدو له پاره، هغه په بشپړه او سمه توګه ترسره نه کړئ. په یاد ولرئ، چې کله وخت اړینه ده، چې ورځې، اوونۍ او میاشتې په پرله پسې توګه تمرین وکړئ، ترڅو په دې مهارتونو باندې واکمن شئ.

لومړی تمرین:

یو کتاب وټاکئ، یو مخ یې په پام کې ونیسئ او په هر پاراګراف کې شته کلمې وشمېرئ، یو ځل بیا دا کار تکرار کړئ، ترڅو ډاډه شئ، چې شمېر مو سم ترسره کړئ. د کار په پیل کې له یوه پاراګراف سره یې شروع کړئ او کله چې دا تمرین ستاسو له پاره آسانه شو، نو د کتاب د یوه مخ ټولې کلمې وشمېرئ. شمېرنه په ذهني توګه او د سترګو په حرکت او خوځښت سره ترسره کړئ.

دویم تمرین:

په خپل ذهن کې له یوه څخه تر سلو پورې برعکس وشمېرئ، یانې له سلو څخه تر یوه پورې.

درېیم تمرین:

په خپل ذهن کې د سلو له شمېرې څخه درې تر دریو پورې وشمېرې او کم یې کړئ.         ( ۱۰۰ ـــ ۹۷ ــــ ۹۴ ..... )

څلورم تمرین:

یوه کلمه یا یوه آسانه طرحه پیدا کړئ او په خپل ذهن کې یې د ۵ دقیقو له پاره تکرار کړئ. کله مو چې وکولای شول، چې په آسانه او غوره توګه تمرکز وکړئ، هڅه وکړئ، چې دا کار د ۱۰ دقیقو له پاره ترسره کړئ، پرته له دې، چې د خپلو حواسو تمرکز له لاسه ورکړئ.

پنځم تمرین:

یوه مېوه د بېلګې په توګه: یوه مڼه را واخلئ او له هرې خوا ورته وګورئ او خپل ټول حواس پرې متمرکز کړئ او له مڼې پرته د بل څه په اړه فکر مه کوئ. کله چې مڼې ته ګورئ، نو د هغې د ودې د څرنګوالي، خوړنیز ارزښت او یا حتا د هغه پلورنځي په اړه فکر مه کوئ، کوم چې دا مو ترې اخیستې ده، بلکې  یوازې او یوازې خپله د مڼې په اړه فکر وکړئ، هغې ته وګورئ، لمس یې کړئ او ښکل یې کړئ.

شپږم تمرین:

د تېر تمرین په څېر کړنې ترسره کړئ، په دې توپیر، چې دا ځل مو سترګې تړلې وي. په پیل کې ۵ شمېره تمرین د ۵ دقیقو له پاره تکرار کړئ او وروسته د دې تمرین ترسره کول پیل کړئ، خپلې سترګې وتړئ، د مېوې خوند، رنګ او بوی احساس او تصور کړئ او هرڅومره چې کولای شئ، دا انځور په خپل ذهن کې روڼ کړئ. که چېرې ومو نه شو کولای، چې دا کار ترسره کړئ، خپلې سترګې پرانیزئ، مېوې ته وګورئ او وروسته خپل تمرین تکرار کړئ.

اووم تمرین:

یو ساده شی ( کاشوغه، قاشق پنجه او یا ګیلاس ) را واخلئ او تمرکز پرې وکړئ، له هر لوري هغه ته وګورئ، پرته له دې، چې په خپل ذهن کې کوم کلمه ولرئ، هڅه وکړئ، چې هغه شي ته وګورئ، پرته له دې، چې د نوم او اړوندو کلمو په اړه یې فکر وکړئ.    

اتم تمرین:

وروسته له دې، چې په تېر تمرین کې مو مهارت پیدا کړ، کولای شئ دا تمرین ترسره کړئ. یو کوچنی هندسي شکل ( مثلث، مربع او یا هم مستطیل ) د کاغذ پرمخ رسم کړئ او هغه ته خپل د خوښې رنګ ورکړئ، وروسته پرې تمرکز وکړئ، یوازې د هغه شکل په اړه فکر وکړئ، نا اړونده فکرونه له ځانه لرې کړئ. هڅه وکړئ، چې د تمرین په لړ کې د کلمو په اړه فکر ونه کړئ.

نهم تمرین:

د تېر تمرین په څېر کړنې ترسره کړئ، په دې توپیر، چې دا ځل مو سترګې تړلې وي.      که چېرې ومو نه شو کولای، چې شکل په بشپړه توګه مجسم کړئ، خپلې سترګې پرانیزئ. د څو دقیقو له پاره شکل ته وګورئ، وروسته له دې خپلې سترګې وتړئ او تمرین ته دوام ورکړئ.

لسم تمرین:

هڅه وکړئ، چې لږ تر لږه د ۵ دقیقو له پاره د هېڅ څیز په اړه فکر ونه وکړئ، دقت وکړئ کله چې مخکیني تمرینونه مو په بریا سره پای ته ورسول، نو هغه مهال به  دې تمرین ته وخت را ورسېږي، هغه مهال به تاسو د دې تمرین ترسره کولو ته چمتو واوسئ او د دې توان به ولرئ، چې د یوې ټاکلې مودې له پاره، د هېڅ څیز په اړه فکر ونه کړئ. ډېر ژر به دا کار ستاسو له پاره لا پسې آسانه کړي.              

     

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

بیرق ملی افغانستان

afghanistan

image 006 image 006 image 006

ساینس ، طب و معلومات علمی

حقیقت در یوتیوب

youtube

الحاج محمد شاه پيمان

salim abed paiman 200

جنتری یا تقویم سال ۱۳۹۷

Jantari Afghani 1397 200

!آدرس و شماره های تماس تمامی سفارتخانه ها مقیم کابل

په پيښور کښي د ضا خېل په مدرسه

آشپزی افغانی

dast pukht afghani 180

آشپزی افغانی و غذا های لذیز افغانی

تاریخی، سیاسی، فرهنګی ، کلتوری او اجتماعی کتابونه

تلویزیون آشنا

daritvplayer

نماز ستون دین

Namaz Ston Din 1 200

د آشنا تلویزیون وروستی خپرونه

player240

مرحوم داکتر عزیزالله لودین

dr. azizullah lodin 200

ښاغلۍ محمد رسول باوری

bawari 200

استاد شاه محمود محمود

Ustad Shah Mahmood Mahmood 200

د ارګ تاریخچه

باغ بابر

پښتانه اصلاً څوک دي ؟

فال حافظ

hafez copy

سه هزار سال دروغ درتاریخ ایران

Tamuli Dar Bonyan Jalyat 200

!بیستمین سالروز پیروزی مجاهدین بر همه مبارک باد

ننگرهار مشاعره

پرویز شگیوال

Saraji Atal سراجی اتل

سمیع الله تړون

Rates widget

Currency Converter

شعر پښتو

برنج گل لاله

loga

شرکت حسابداری الیاس

Elias S

ښاغلی سمیع الله تړون

Samiullah Taron 200

ښاغلی سنګر مل عارفزی

ویدیو کلپ کارتون برای اطفال خورد سال

Statistics

سیستم عامل
FreeBSD
پی اچ پی
7.1.19
MySQLi
5.7.22-log
زمان
10:42
ذخیره ساز
فعال شده
Gzip
غیر فعال
کاربران
1
مطالب
1022
نمایش تعداد مطالب
583250

اخبار جدید

تاریخچه مختصر بچه سقاو

Login Form

Copyright © 2017. All Rights Reserved www.haqiqat.se حقیقت

Innehållsansvarig: Mohammad Shah Paiman, 073- 939 46 22 - e-post: abed_salim@hotmail.com www.haqiqat.se All Rights Reserved.